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2018-11-16 17:27:27
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Ǯô,ձ3.116꣬Ӱδ˵٩λУ֡ӡʷǹΪˣڽͷ죬õһİʱס  导读/strong>天热睡不着觉怎么办,一式养生瑜伽助你自然入睡。近来的高温让人感到极为难受,睡眠也受了影响。天热睡不着觉该怎么办?小编教你一式养生瑜伽动作,让你快速平静下来,从而自然入睡/div>  近来的连续高温,给人们的工作和生活带来了不便,许多人晚上抱怨睡不好觉,第二天无精打采不说,长期如此还会影响身体健康。天热睡不着觉怎么办?领客康健网小编这里教你一个小办法,通过练习养生瑜伽克服烦躁和焦虑,让你平静下来,进入美妙的梦乡?/p>  小狗伸展式助眠瑜/strong>  狗伸展式瑜伽可以放松手腕、头部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位,使之变得柔韧,还能活化内脏的机能。做这个瑜伽的要点是,为了让上半身能好好伸展,要注意保持两脚跟不动/p>  1.双手撑地跪立,手臂与肩膀垂直,手指尽量张开。双膝位于臀部正下方,膝盖到腰的部分要与垫子保持垂直。双脚平行,脚趾踩地?/p>  2.脚跟的位置保持不变,双手慢慢向前伸展。脸朝向垫子/p>  3.保持2的姿势,双手继续向前移动。上身渐渐向垫子靠近,直至前额碰到垫子?/p>  4.保持3的姿势,慢慢抬头,下颚贴紧垫子。同时弯曲背肌,使胸部到腹部渐渐贴近垫子。做1~4的动作时,都要保次呼吸?/p>  除了练习这些动作外,也要注意培养按时睡觉的好习惯,从而使自己的生物钟处于一个稳定和谐的状态。睡前不要剧烈运动,或是喝咖啡等兴奋性饮品。如果有条件的话,可以在临睡前切开橘子放在自己的床头,橘子味能减轻焦虑和抑郁,使精神放松,帮助快速入眠?/p>

ɳ֮ǰܵϽĿ֮ůĻ𿴰5꣬չ˵ܵܿһ㲻ȻĿ¼Уܸܵˣǰһ·ɱѰСijòٽ۶ݰҵС֮ԵɱǡٻԵܲ÷ܸܵģСǰǸ磬ǰͱСްˣǰɾͷ΢ƣһ죬ʱӵ˰Լĵ绰ǰѰţòǵһζжůůůůģ~~㼸~~~~ǰ֪ˡϰ뾯ںץְҵؤгƿƳ͵ϰά(FaisalAlBadiawi)˵Щͨʹ3µǩ֤أʱھܵ׬ǮƼɫԪء  导读/strong>豆浆是一种老幼皆宜、价廉质优的液态营养品,它所含的铁元素是牛奶?倍,所含的蛋白质虽不如牛奶高,但在人体内的吸收率可达到85%,因此有人称豆浆为“植物牛奶”?/div>网友提问/strong>豆浆为什么不能加红糖?加了身体会有事吗?北京朝阳医院营养科营养师宋新回复/strong>很多人在喝豆浆的时候喜欢加一些糖,特别是一些女性喜欢加红糖,但其实豆浆和红糖一起服用会大大破坏豆浆的营养成分#8220;这是由于红糖中含有某种有机酸,与豆浆中的大豆蛋白相结合后,生成一种沉淀物,从而影响营养的吸收#8221;  因此喜欢甜味豆浆的女性最好选择白糖或冰糖,尽量不要在豆浆中加红糖了?br/>豆浆的营养成/strong>豆浆极富营养和保健价值,富含蛋白质和钙、磷、铁、锌等几十种矿物质以及维他命A、维他命B等多种维生素。豆奶蛋白质含量比牛奶还要高,另外豆奶中还含有大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等有防癌健脑意义的特殊保健因子br/>特别提醒急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜食用豆制品,以免刺激胃酸分泌过多加重病情,或者引起胃肠胀气?豆类中含有一定量低聚糖,可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状,所以有胃溃疡的朋友最好少吃。胃炎、肾功能衰竭的病人需要低蛋白饮食,而豆类及其制品富含蛋白质,其代谢产物会增加肾脏负担,宜禁食豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合,易形成结石,会加重肾结石的症状,所以肾结石患者也不宜食用痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病。黄豆中富含嘌呤,且嘌呤是亲水物质,因此,黄豆磨成浆后,嘌呤含量比其他豆制品多出几倍。所以,豆浆对痛风病人不宜?

νĿơ˵һȷԣĿԽԽԻˡ  导读/strong>0岁女童遭医生猥亵0岁女童遭医生猥亵细节:被蒙眼遭医生从嘴里放入那个。近日,周口一?0岁女童遭医生猥亵,她在治鼻炎时被口罩蒙眼,医生将那个放进其嘴里,女童称嘴里吐出东西很臭?0岁女童遭医生猥亵也成为了关注的焦点?/div>  近日,周口一0岁女童遭医生猥亵,她在治鼻炎时被口罩蒙眼,医生将那个放进其嘴里,女童称嘴里吐出东西很臭?0岁女童遭医生猥亵也成为了关注的焦点,并在网友中掀起了阵阵热议。众多的网友一致谴责医生丧尽天良,竟然对一名只?0岁的女孩子下手?/p>  10岁女童遭医生猥亵  日前,网上惊曝周口一10岁女童遭医生猥亵。当事人名叫花花,有慢性鼻炎,鼻子经常不透气。今月,花花的妈妈何飞听说郸城县某镇有家治鼻炎挺不错的诊所?0日上午,该诊所一名女子为花花治疗:用棉签蘸药塞进鼻子,五六分钟后取出。然后,用不带针头的注射器往鼻子里注药。最后,何飞交费800元,对方说这是连续治次的费用/p>  治疗时,该诊所负责人刘正军说,他在县城有个分诊所,由儿子刘刚负责,剩余两次可去那里治疗。花花第二次接受刘刚治疗后,回家说恶心,连刷三次牙,牙都刷出血来了。在何飞追问下,花花说:他让我用口罩蒙住眼,口罩松了,我看见他把那个放我嘴里了?#8221;  花花母亲何飞回忆称,连续两天治疗,每次注射药水前,他都会让我出去买水,说药很苦,给女儿漱口?#8221;于是,何飞去几十米外的商店买矿泉水,来回需六七分钟。第一次买完水回到诊所,何飞发现治疗室的门关上了。几分钟后,刘刚会把门开个小缝,向何飞要水,何飞便把水递进去。何飞说,花花一直以为刘刚是在给她治病,只是治病的方法很恶心?#8220;感觉可丢人?#8221;花花搓着手说,当时从嘴里吐出的东#8220;很臭/p>  嫌犯已被批捕  事情暴露当晚8点,何飞报警。目前,刘刚已被批捕,案件已移交到郸城县检察院。何飞说,警方从治疗室地上取到刘刚作案的证据。昨日下?点多,郸城县检察院负责该案的检察官说,目前,该案还在起诉审查,两个月左右会提起公诉?/p>  他透露,案情并不复杂,刘刚交代的事实,与花花的讲述基本相同。据悉,刘刚23岁,某卫校毕业,已经结婚且有孩子。其父亲说,儿子有卫校毕业证,但没有医师从业资格证。花花的父亲认为,我国猥亵儿童罪的量刑较轻,且极少支持民事赔偿。他找媒体报道此事,是希望全社会对此关注/p>  网友一致痛斥其丧尽天良\n  在此事曝光后0岁女童遭医生猥亵也成为了关注的焦点,并在网友中掀起了阵阵热议。不少网友都感到十分气愤,面对一名只0岁大天真无邪的孩童,这位禽兽医生竟然下得了手。或许孩子的一生都不得不在阴影中度过,试问这还有哪怕一丁点儿的人性吗?!  子夕数码之撸大师:作为孩子的父亲,每次看见这样的事情,都很愤怒,这样的变态狂必须阉了,每年注射几次雌性激素!  ARS黑猫:老师校长无良,有身体力行给幼女学生上生理课的,也有给小男生爆菊花的;这回好,牙科医生也进来了在这个时代,谁来保护我们的孩子???  hgsjyjyz:好的没学到,乌七八糟变态恶心的比国外来的更快更甚,教授医生校长馆员,全成了贬义词。这样下去,不知怎么得了?!\n  江北一狼:恋童癖是一部人类的一种畸形的变态心理,这种是天生的,就像某些人天生喜欢同性,某些人天生恋足一样。这两种危害其实不算大。但是恋童癖就严重了,所以为了孩子,必须严惩?/p>  导读/strong>0岁女童遭医生猥亵0岁女童遭医生猥亵细节:被蒙眼遭医生从嘴里放入那个。近日,周口一?0岁女童遭医生猥亵,她在治鼻炎时被口罩蒙眼,医生将那个放进其嘴里,女童称嘴里吐出东西很臭?0岁女童遭医生猥亵也成为了关注的焦点?/div>  近日,周口一0岁女童遭医生猥亵,她在治鼻炎时被口罩蒙眼,医生将那个放进其嘴里,女童称嘴里吐出东西很臭?0岁女童遭医生猥亵也成为了关注的焦点,并在网友中掀起了阵阵热议。众多的网友一致谴责医生丧尽天良,竟然对一名只?0岁的女孩子下手?/p>  10岁女童遭医生猥亵  日前,网上惊曝周口一10岁女童遭医生猥亵。当事人名叫花花,有慢性鼻炎,鼻子经常不透气。今月,花花的妈妈何飞听说郸城县某镇有家治鼻炎挺不错的诊所?0日上午,该诊所一名女子为花花治疗:用棉签蘸药塞进鼻子,五六分钟后取出。然后,用不带针头的注射器往鼻子里注药。最后,何飞交费800元,对方说这是连续治次的费用/p>  治疗时,该诊所负责人刘正军说,他在县城有个分诊所,由儿子刘刚负责,剩余两次可去那里治疗。花花第二次接受刘刚治疗后,回家说恶心,连刷三次牙,牙都刷出血来了。在何飞追问下,花花说:他让我用口罩蒙住眼,口罩松了,我看见他把那个放我嘴里了?#8221;  花花母亲何飞回忆称,连续两天治疗,每次注射药水前,他都会让我出去买水,说药很苦,给女儿漱口?#8221;于是,何飞去几十米外的商店买矿泉水,来回需六七分钟。第一次买完水回到诊所,何飞发现治疗室的门关上了。几分钟后,刘刚会把门开个小缝,向何飞要水,何飞便把水递进去。何飞说,花花一直以为刘刚是在给她治病,只是治病的方法很恶心?#8220;感觉可丢人?#8221;花花搓着手说,当时从嘴里吐出的东#8220;很臭/p>  嫌犯已被批捕  事情暴露当晚8点,何飞报警。目前,刘刚已被批捕,案件已移交到郸城县检察院。何飞说,警方从治疗室地上取到刘刚作案的证据。昨日下?点多,郸城县检察院负责该案的检察官说,目前,该案还在起诉审查,两个月左右会提起公诉?/p>  他透露,案情并不复杂,刘刚交代的事实,与花花的讲述基本相同。据悉,刘刚23岁,某卫校毕业,已经结婚且有孩子。其父亲说,儿子有卫校毕业证,但没有医师从业资格证。花花的父亲认为,我国猥亵儿童罪的量刑较轻,且极少支持民事赔偿。他找媒体报道此事,是希望全社会对此关注/p>  网友一致痛斥其丧尽天良\n  在此事曝光后0岁女童遭医生猥亵也成为了关注的焦点,并在网友中掀起了阵阵热议。不少网友都感到十分气愤,面对一名只0岁大天真无邪的孩童,这位禽兽医生竟然下得了手。或许孩子的一生都不得不在阴影中度过,试问这还有哪怕一丁点儿的人性吗?!  子夕数码之撸大师:作为孩子的父亲,每次看见这样的事情,都很愤怒,这样的变态狂必须阉了,每年注射几次雌性激素!  ARS黑猫:老师校长无良,有身体力行给幼女学生上生理课的,也有给小男生爆菊花的;这回好,牙科医生也进来了在这个时代,谁来保护我们的孩子???  hgsjyjyz:好的没学到,乌七八糟变态恶心的比国外来的更快更甚,教授医生校长馆员,全成了贬义词。这样下去,不知怎么得了?!\n  江北一狼:恋童癖是一部人类的一种畸形的变态心理,这种是天生的,就像某些人天生喜欢同性,某些人天生恋足一样。这两种危害其实不算大。但是恋童癖就严重了,所以为了孩子,必须严惩?/p>7.APʷΪĸһĿϱĸѶȣ˵˵ᡣ

ۼҸ!DzǸղŵſڼ̽ڣ֪ҪѰҵĶһŮӡ  导读/strong>车展女神高三嫩模曹阳美妆点评,美艳妆容添迷人色彩。近日,高三嫩模曹阳走红网络,更被誉为车展女神。曹阳的走红,不仅仅靠她的童颜巨乳,还有恰到好处的美艳妆容,更是给她平添了些许的迷人色彩?/div>  车展女神曹阳超越李颖芝和兽兽,俨然当下第一车模。很多人把她的成功归于童颜巨乳和姣好的面容,却忽视了美艳的妆容,让她显得更有魅力?/p>  森女系发型,粉蓝色长裙,服饰造型优雅动人,面部妆容也搭配很简洁,粉粉的底妆,淡淡的粗眉,眼妆稍微收敛了一些,上眼睑细细眼线,卷翘的睫毛修饰,眼头描绘的银色眼影让眼睛楚楚动人/p>  正在读高三的曹阳丰胸细腰好身材,搭配优雅的盘发,纤长浓密的睫毛,精致的底妆把皮肤修饰的完美无瑕,亮色粉唇更是点睛之笔。低胸镶钻礼服诱人身材一览无遗?/p>  依旧是爆乳装,只不过妆容和发型上成熟了许多,桃红色唇妆加上烟灰色眼影,浓黑的眼影有点晕妆的感觉,19岁的曹阳瞬间变熟女?/p>  低马尾发型,搭配这样的站姿,突然感觉有点土气了。各位MM注意了,我们不仅要打扮的漂漂亮亮,我们的行为动作也要美丽优雅/p>  高马红唇+爆乳紧身皮裙,这款造型简洁时尚,这才9岁的MM青春模样,艳丽红唇搭配黑色皮衣很漂亮/p>  蓬松的卷发,性感的服装,古铜色妆容,夸张的眼线,下眼睑也加上了眼影修饰,双眼皮处加深效果,让双眼更加深邃/p>  看惯了曹阳的浓妆造型,我们再来看看曹阳的淡妆,简单的扎发,服装和配饰也很简单,珠光色粉唇,棕色平眉搭配裸色底妆,十分优雅/p>  高盘发让五官更立体娇小,大眼娃娃妆,电眼十分迷人,收起巨乳后看起来清纯许多?/p>ǾΪЩõѧУED¼ȡѧʱ佫¼ȡ֪⼸ѧУҳǵEA롣跑步可以说是人类最原始最基础的健身方式,近几年来随着大家对健身的关注,跑步风潮是一浪高过一浪。可是您真的会跑步吗br/>哪种环境最适合跑步?/strong>很多人喜欢在马路上进行跑步,而有的人选择在公园里进行锻炼,那么这两种环境到底哪一种的空气质量更好呢?结果显而易见公园里的PM2.5含量6微克每立方米,而马路上则变成了25微克每立方米。这是由于在马路边有许多车辆排出尾气,所以PM2.5要高出很多,有条件的话还是到公园去不建议在马路边跑步锻炼br/>今天我们也给大家总结了一些跑完之后身体不适症状对应的哪些病症/strong>脚后跟痛------可以是跟腱炎膝盖-----可能是跑步膝迎面骨疼------可能是胫前疼br/>膝关节至大腿外侧-----可能是髂胫束综合br/>脚底-----可能是足底筋膜炎所以说千万不要忽视了我们跑完后身体不适的症状,怎么避免这些伤害呢?\n跑步前该如何热身1.首先拉伸大腿后侧,把脚后跟搭在一个台阶上,膝关节伸直同时胸口正对着脚气尖,慢慢俯身用另外一侧的手伏在膝关节以上的位置,然后同则手去慢慢拉你的脚尖,你的胸口要正对着脚尖慢慢挺胸俯身向前?br/>2.股四头肌大腿前侧肌肉群的拉伸,用手臂在身后去拉另外一侧腿的脚背,固定住你得脚背之后慢慢站立起来,膝关节尽量垂直于地面,你会明显感觉到你大腿前侧的拉伸br/>3.小腿肌肉的拉伸,用一侧的脚掌踩在台阶上然后脚后跟下沉,会感到小腿后侧肌肉的拉伸?br/>跑步鞋的选择我们平时跑步时人脚承受的力量是我们平时站立的三倍,所以鞋子的缓震性能就十分重要。而跑步时鞋不停的发生弯折,弯折部位的柔软度会对脚的舒适度有很大的影响。更多选择跑鞋窍门请观看下方视频br/>

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